• JATENG TERKINI
  • NUSANTARA
  • DAERAH
    • HUKRIM
    • KOMUNITAS
    • WISATA
    • EKBIS
    • PENDIDIKAN
    • Banyumas Raya
    • Magelang Raya
    • Pati Raya
    • Pekalongan Raya
    • Solo Raya
  • TEKNOLOGI
  • Kesehatan
  • OLAH RAGA
    • BELADIRI
    • BOLA
  • OTOMOTIF
  • OPINI
LENTERAJATENG.COM
  • JATENG TERKINI
  • NUSANTARA
  • DAERAH
    • All
    • Banyumas Raya
    • Kesehatan
    • Komunitas
    • Magelang Raya
    • Pati Raya
    • Pekalongan Raya
    • Solo Raya
    • Sosok
    Mayat Perempuan Ditemukan di Sungai Bengawan Solo, Ini Ciri-cirinya

    Mayat Perempuan Ditemukan di Sungai Bengawan Solo, Ini Ciri-cirinya

    360 Calon Jemaah Haji Kloter Pertama Diberangkatkan Dari Adi Soemarmo

    360 Calon Jemaah Haji Kloter Pertama Diberangkatkan Dari Adi Soemarmo

    KA Baru Relasi Solo-Semarang, Ini Harga Tiket Promonya

    Ini Jadwal Perjalanan Kereta Api Terbaru di Daop 6, Berlaku Mulai 1 Juni 2023

    Ini Sederet Manfaat Lidah Buaya Bagi Kesehatan

    Ini Sederet Manfaat Lidah Buaya Bagi Kesehatan

    Banjir di Kota Semarang, 3 Orang Tewas Tersengat Listrik

    Hasil Autopsi Tim Forensik, Korban Mutilasi di Solo Berusia 40 Tahun

    Polri Bangun RS Bhayangkara di Blora, Berjanji Berdayakan Masyarakat Sekitar

    Polri Bangun RS Bhayangkara di Blora, Berjanji Berdayakan Masyarakat Sekitar

    Keributan 2 Perguruan Silat di Solo, 4 Pemuda Diamankan

    Keributan 2 Perguruan Silat di Solo, 4 Pemuda Diamankan

    Banjir di Kota Semarang, 3 Orang Tewas Tersengat Listrik

    Kasus Mutilasi di Solo, Potongan Tubuh Ditemukan Terpisah

    Kereta Api Tabrak Mobil di Solo, Daop 6 Ingatkan Aturan Lalu Lintas

    Kereta Api Tabrak Mobil di Solo, Daop 6 Ingatkan Aturan Lalu Lintas

    Trending Tags

      • HUKRIM
      • KOMUNITAS
      • WISATA
      • EKBIS
      • PENDIDIKAN
      • Banyumas Raya
      • Magelang Raya
      • Pati Raya
      • Pekalongan Raya
      • Solo Raya
    • TEKNOLOGI
    • Kesehatan
    • OLAH RAGA
      • BELADIRI
      • BOLA
    • OTOMOTIF
    • OPINI
    No Result
    View All Result
    • JATENG TERKINI
    • NUSANTARA
    • DAERAH
      • All
      • Banyumas Raya
      • Kesehatan
      • Komunitas
      • Magelang Raya
      • Pati Raya
      • Pekalongan Raya
      • Solo Raya
      • Sosok
      Mayat Perempuan Ditemukan di Sungai Bengawan Solo, Ini Ciri-cirinya

      Mayat Perempuan Ditemukan di Sungai Bengawan Solo, Ini Ciri-cirinya

      360 Calon Jemaah Haji Kloter Pertama Diberangkatkan Dari Adi Soemarmo

      360 Calon Jemaah Haji Kloter Pertama Diberangkatkan Dari Adi Soemarmo

      KA Baru Relasi Solo-Semarang, Ini Harga Tiket Promonya

      Ini Jadwal Perjalanan Kereta Api Terbaru di Daop 6, Berlaku Mulai 1 Juni 2023

      Ini Sederet Manfaat Lidah Buaya Bagi Kesehatan

      Ini Sederet Manfaat Lidah Buaya Bagi Kesehatan

      Banjir di Kota Semarang, 3 Orang Tewas Tersengat Listrik

      Hasil Autopsi Tim Forensik, Korban Mutilasi di Solo Berusia 40 Tahun

      Polri Bangun RS Bhayangkara di Blora, Berjanji Berdayakan Masyarakat Sekitar

      Polri Bangun RS Bhayangkara di Blora, Berjanji Berdayakan Masyarakat Sekitar

      Keributan 2 Perguruan Silat di Solo, 4 Pemuda Diamankan

      Keributan 2 Perguruan Silat di Solo, 4 Pemuda Diamankan

      Banjir di Kota Semarang, 3 Orang Tewas Tersengat Listrik

      Kasus Mutilasi di Solo, Potongan Tubuh Ditemukan Terpisah

      Kereta Api Tabrak Mobil di Solo, Daop 6 Ingatkan Aturan Lalu Lintas

      Kereta Api Tabrak Mobil di Solo, Daop 6 Ingatkan Aturan Lalu Lintas

      Trending Tags

        • HUKRIM
        • KOMUNITAS
        • WISATA
        • EKBIS
        • PENDIDIKAN
        • Banyumas Raya
        • Magelang Raya
        • Pati Raya
        • Pekalongan Raya
        • Solo Raya
      • TEKNOLOGI
      • Kesehatan
      • OLAH RAGA
        • BELADIRI
        • BOLA
      • OTOMOTIF
      • OPINI
      No Result
      View All Result
      LENTERAJATENG.COM
      No Result
      View All Result
      Home Daerah Kesehatan

      Manfaat Puasa Bagi Kesehatan Fisik dan Mental

      by Setyo Puji Santoso
      25/03/2023
      in Kesehatan
      0
      Manfaat Puasa Bagi Kesehatan Fisik dan Mental

      Ilustrasi puasa (Istimewa)

      LENTERAJATENG, SOLO – Puasa Ramadan merupakan sebuah amalan yang wajib dilakukan oleh setiap muslim.

      Selain sebuah kewajiban, melaksanakan puasa ternyata memiliki beragam manfaat yang bisa didapatkan. Tak hanya baik untuk kesehatan fisik, menjalankan puasa juga baik untuk kesehatan mental.

      Psikolog dari UGM, Bagus Riyono menyebutkan bahwa berpuasa bermanfaat untuk meningkatkan kontrol diri.

      “Dengan berpuasa kita dilatih delay gratification atau menunda pemuasan dari makan, emosi dan lainnya,” kata Bagus dikutip dari keterangan resminya, Sabtu (25/3/2023).

      Dosen Fakultas Psikologi UGM ini mencontohkan menunda pemuasan terkait emosi. Dengan adanya jeda, tidak impulsif maka akan terjadi penurunan ketegangan atau stres dalam diri.

      BACA JUGA:  Salatiga Dapat 100 Dosis Vaksin, Darurat Cegah PMK, Masih Akan Bertambah

      Disamping itu dikatakan Bagus saat menjalankan puasa, jiwa dilatih untuk disiplin dan tekun sehingga hati merasakan tenang. Selain itu puasa juga bisa melatih diri untuk merespons semua hal dengan lebih tenang dengan begitu dapat menurunkan stres dalam diri.

      “Puasa Ramadan menjadi momentum untuk bersiap-siap menjalani kehidupan setelah selesai nanti. Jadi jangan sampai mengendalikan diri hanya saat puasa saja, justru ini menjadi latihan mengendalikan diri untuk persiapaan kehidupan setelah puasa,”paparnya.

      Sementara Dietisien dari FKKMK UGM, Tony Arjuna menyampaikan, puasa membuat badan secara fisik menjadi semakin sehat.

      Sebab, saat puasa secara fisiologis melatih tubuh dalam pembakaran kalori. Hanya saja ada kebiasaan yang masih salah dijalankan oleh masyarakat dalam pemilihan makanan saat buka dan sahur yang bisa memengaruhi kesehatan dan kebugaran tubuh di saat menjalankan puasa.

      BACA JUGA:  Lonjakan Kasus Covid-19 Pasca Libur Lebaran, DKK Semarang Akan Gencarkan Vaksin Booster

      “Saat buka puasa makan dalam jumlah yang banyak sehingga menyebabkan gula darah dalam tubuh cepat naik dengan tinggi namun turunnya juga cepat. Hal ini yang tidak sehat untuk badan, adanya jadi lemes dan ngatuk karena caranya kurang tepat,” urainya.

      Menurutnya, saat menyantap makanan saat berpuka perlu dilakukan pengaturan makan secara bertahap. Hal itu penting dilakukan supaya energi yang dikeluarkan juga keluar secara bertahap.

      Lalu, jenis makanan seperti apa yang baik dikonsumsi saat buka dan sahur?

      BACA JUGA:  Waspada! Bahaya Leptospirosis Mengintai di Musim Hujan, Tingkat Kematian 50 Persen

      Tony menganjurkan masyarakat untuk mengonsumsi makanan yang sifatnya lambat dicerna tubuh. Misal untuk protein seperti daging, ikan, ayam. Sedangkan sumber karbohidrat dianjurkan untuk memilih dari karbohidrat kompleks seperti nasi merah, ubi, sereal, roti gandum utuh dibanding karbohidrat sederhana seperti nasi putih dan mie.

      Selain itu juga mengonsumsi buah serta sayuran karena memiliki kandungan tinggi serat yang lambat dicerna sehingga bisa kenyang lebih lama.

      “Selama puasa agar tetap sehat dan bugar kuncinya bukan makan mahal dan enak. Kuncinya makanan yang bervariasi, semakin variatif maka semakin banyak zat gisi yang diperoleh tubuh,”imbuhnya.

      Tags: KesehatanManfaatPuasa

      Setyo Puji Santoso

      Related Posts

      Ini Sederet Manfaat Lidah Buaya Bagi Kesehatan
      Kesehatan

      Ini Sederet Manfaat Lidah Buaya Bagi Kesehatan

      23/05/2023
      Kenali Penyakit Asma dan Cara Mencegahnya
      Kesehatan

      Kenali Penyakit Asma dan Cara Mencegahnya

      15/05/2023
      Mengonsumsi Sayur dan Buah Saat Buka Puasa Disarankan, Ini Pentingnya
      Kesehatan

      Mengonsumsi Sayur dan Buah Saat Buka Puasa Disarankan, Ini Pentingnya

      15/04/2023

      RECOMENDED

      Golkar Mulai Panaskan Mesin, Incar 30 Persen Keterwakilan Perempuan di Legislatif

      Golkar Mulai Panaskan Mesin, Incar 30 Persen Keterwakilan Perempuan di Legislatif

      27/05/2023
      Kasus Mutilasi di Sukoharjo, Polisi Pastikan Korban Mutilasi Warga Banjarsari Solo

      Kasus Mutilasi di Sukoharjo, Polisi Pastikan Korban Mutilasi Warga Banjarsari Solo

      29/05/2023
      Rencana Wali Kota Semarang Kembangkan Kecamatan Tugu Jadi Kawasan Investasi

      Rencana Wali Kota Semarang Kembangkan Kecamatan Tugu Jadi Kawasan Investasi

      29/05/2023
      SMPN 18 Semarang Gelar Lomba Baris Berbaris, Pupuk Jiwa Nasionalisme

      SMPN 18 Semarang Gelar Lomba Baris Berbaris, Pupuk Jiwa Nasionalisme

      27/05/2023
      Ada Dugaan Aliran Dana Transaksi Narkoba untuk Kegiatan Pemilu 2024, Ini Langkah Polri

      Ada Dugaan Aliran Dana Transaksi Narkoba untuk Kegiatan Pemilu 2024, Ini Langkah Polri

      25/05/2023
      Penyelamatan Pilot Susi Air hingga Kini Belum Berhasil, Ini Penjelasan Kapolda Papua

      Penyelamatan Pilot Susi Air hingga Kini Belum Berhasil, Ini Penjelasan Kapolda Papua

      25/05/2023

      MOST VIEWED

      • Sukoharjo Trending di Twitter, Berawal dari Curhatan Mahasiswa KKN yang Mengira Pelosok

        Sukoharjo Trending di Twitter, Berawal dari Curhatan Mahasiswa KKN yang Mengira Pelosok

        0 shares
        Share 0 Tweet 0
      • Peringati Hari Jadi Kota Semarang, Jalan Pemuda Akan Ditutup Sementara

        0 shares
        Share 0 Tweet 0
      • Pendakian Merbabu Via Thekelan, Jalur Legendaris bagi Para Pendaki Era 80-an

        0 shares
        Share 0 Tweet 0
      • Petruk Dadi Ratu, Cerita Khayalan Rakyat Kecil yang Jadi Penguasa

        0 shares
        Share 0 Tweet 0
      • Guru Besar Unika Soegijapranata Meninggal Dunia, Selamat Jalan Prof Lako

        0 shares
        Share 0 Tweet 0
      • Beranda
      • Contact
      • Info Iklan
      • Pedoman Media Siber
      • Redaksi
      • Tentang Kami

      © 2023 Lenterajateng.com

      No Result
      View All Result
      • Beranda
      • Contact
      • Info Iklan
      • Pedoman Media Siber
      • Redaksi
      • Tentang Kami

      © 2023 Lenterajateng.com