LENTERAJATENG, SOLO – Mengonsumsi makanan sehat dan tinggi vitamin dianjurkan bagi ibu hamil.
Pasalnya, asupan makanan yang memiliki nutrisi tinggi diperlukan untuk membantu perkembangan bayi di dalam kandungan.
Adapun salah satu makanan yang direkomendasikan untuk dikonsumsi ibu hamil, salah satunya yaitu cumi-cumi. Hal itu karena daging cumi-cumi mengandung protein, vitamin B, vitamin E, zat besi, kalsium, asam lemak omega-3 dan lainnya.
Anggota pengurus Lembaga Kesehatan Nahdlatul Ulama (LKNU) Kabupaten Sumenep, Jawa Timur dr H Slamet Riadi mengatakan, berkat nutrisinya yang beragam, daging cumi-cumi dapat mencukupi asupan gizi ibu hamil dan menyusui, serta mendukung proses tumbuh kembang janin.
“Asam lemak omega-3 yang tinggi pada cumi-cumi, dapat mendukung perkembangan mata, otak, dan sistem saraf janin di dalam kandungan. Asupan nutrisi ini juga berperan dalam mencegah bumil untuk mengalami persalinan prematur dan depresi pascapersalinan,” ucapnya ucapnya dikutip dari laman resmi NU, Kamis (12/1/2023).
Selain itu, kata dia, kandungan zat besi pada cumi dapat mencukupi kebutuhan sel darah merah bumil dan janin, serta dapat mencegah terjadinya anemia.
Meski tergolong aman untuk dikonsumsi dan memiliki manfaat bagi kesehatan ibu hamil, namun ia mengatakan, harus tetap memperhatikan cara konsumi daging cumi-cumi.
“Agar tetap aman, porsi cumi yang direkomendasikan bagi ibu hamil adalah sekitar 12 ons per pekan,” imbaunya.
“Walau bergizi, sayangnya cumi terkadang bisa menimbulkan reaksi alergi. Oleh karena itu, apabila bumil memiliki riwayat alergi terhadap makanan laut ini, sebaiknya mengganti cumi-cumi dengan pilihan makanan laut yang juga aman dan sehat, seperti ikan salmon, kerang, tiram, dan udang,” lanjutnya.
